肖國仕
  中醫的五行理論中,秋與肺同屬金,且秋季氣候乾噪,燥邪易傷肺,因此,秋季養肺尤為重要。
  1.喝水益肺:秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。肺“開竅於鼻”,通過吸入水蒸氣而使肺髒得到水的滿足,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。秋季浴也有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、養肺之作用。
  2.食粥養肺:秋天食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。可食用銀耳粥,加蜂蜜適量飲用。也可食銀耳、大棗粥,調入白糖或冰糖食用。或蓮藕加蜂蜜粥、山藥粳米粥。
  3.常笑宣肺:笑能促進體內器官健康,對肺特別有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,可以消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力。發自內心的笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆,另外肺氣的下布,還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。
  4.運動健肺:強健肺髒的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等。 (作者系湖南省中醫院教授)   (原標題:金秋養肺四大實用招數)
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