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　　肖國仕
　　中醫的五行理論中，秋與肺同屬金，且秋季氣候乾噪，燥邪易傷肺，因此，秋季養肺尤為重要。
　　1.喝水益肺：秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。肺“開竅於鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺髒得到水的滿足，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。秋季浴也有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、養肺之作用。
　　2.食粥養肺：秋天食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。可食用銀耳粥，加蜂蜜適量飲用。也可食銀耳、大棗粥，調入白糖或冰糖食用。或蓮藕加蜂蜜粥、山藥粳米粥。
　　3.常笑宣肺：笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。發自內心的笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆，另外肺氣的下布，還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。
　　4.運動健肺：強健肺髒的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等。 （作者系湖南省中醫院教授） 　　（原標題：金秋養肺四大實用招數）